您当前的位置: 首页 > 法律

老人夏季养生的10个toutiao

2019-01-12 00:54:17
老人夏季养生的10个

很多老年人夏季都会遇到这些情况,谨慎萎靡、胸闷头晕、食欲不振和身体消瘦等,专家认为,这主要是由于夏季气温高湿度大造成的,伤肾又伤脾胃,老人的各项生理功能受其影响均会发生变化。老人夏季保健该怎么做呢?

1.保健措施——起睡定时

由于夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。因此,人们的起居和作息时间,应随之作一些相应的调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡,专家建议,夏季就寝时间是22:00-23:00,起床时间是5:30-6:30。

2.调味品——食醋

酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲,还杀菌和消除疲劳孩子发烧怎么物理降温
,保持充沛的精力的作用。

3.服色——红色

不少人认为穿白色衣服度夏,其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而其他服色(包括白色)此种功效较弱。至于面料宝宝反复高烧怎么办
,当以混纺的T恤衫为佳,其混合比例为33%的棉和67%的聚酯。

4.取凉“设施”——扇子

从健身角度看,取凉“设施”是扇子。扇子虽然已是“老古董”了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动,可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效)。同时,扇子获得的风也宜人。

5.蔬菜——苦味菜

夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益,此外,苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品。

6.饮料——热茶

夏天离不开饮料,的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。

7.营养素——维生素E

维生素可让你平安度夏,“”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸,每天15-60毫克足矣。

8.汤肴——番茄

夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,适合于男子。

9.肉食——鸭肉

不要以为夏季少吃肉类,其实,夏季进步照样可以,只是多注意,莫陷入误区,这里关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉,鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,对预防高血压、心脏病等疾病和脾胃等部位,以及除去上火、体热、虚弱、大便干燥和水肿等症状。

10小孩发烧39度严重吗
.运动——游泳

夏令的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。

推荐阅读
图文聚焦